( PHUNUTODAY ) – Trước khi đi ngủ các mẹ tuyệt đối không cho con ăn những thực phẩm sau sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ và sự phát triển chiều cao của trẻ.
1. Đồ ngọt kẻ thù của chiều cao
Như chúng ta đã biết, đồ ngọt là một trong những nguyên nhân gây ra béo phì, tăng cân, đối với trẻ em, đồ ngọt còn là kẻ thù đáng sợ của chiều cao. Khi cho trẻ ăn quá nhiều đồ ngọt như bánh kẹo hay một số thực phẩm chứa nhiều tinh bột sẽ khiến cho cơ thể tiết ra một loại hormone gây ức chế lên khung xương, làm cho khung xương chậm phát triển. Ngoài ra, việc ăn nhiều đồ ngọt sẽ làm cho cơ thể trở nên béo phì, trọng lượng của cơ thể tăng nhanh, gây áp lực lên xương rất nhiều, làm giảm khả năng phát triển của xương và sụn, kìm hãm chiều cao phát triển.
2. Thực phẩm lên men
Có nhiều bà mẹ thường có thói quen cho trẻ ăn sữa chua, phô mai, tương, dưa chua,… trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, đây là những món ăn có chứa acid amin tyramine có tác dụng kích thích não bộ, gây hưng phấn và làm bé thức giấc vào ban đêm khiến giấc ngủ chập chờn, không ổn định. Do đó, trước khi đi ngủ nên cho trẻ tránh xa những thực phẩm này vì chúng sẽ khiến trẻ cảm thấy khó ngủ..
3. Nước lọc
Nước lọc rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, cho trẻ uống nước trước khi đi ngủ lại là một sai lầm vì nước đi vào cơ thể và được thải ra trong một khoảng thời gian ngắn. Nếu trẻ uống nhiều nước trước khi đi ngủ thì giấc ngủ ngon yên ổn đúng nghĩa của trẻ sẽ không được bảo đảm bởi trẻ sẽ phải thức giấc và đi vào nhà vệ sinh vào lúc nửa đêm. Do đó tốt nhất mẹ không nên để trẻ uống nước trước 1 tiếng khi đi ngủ.
4. Thức ăn chứa nhiều dầu mỡ gây thừa calo
Thức ăn nhiều dầu mỡ cung cấp nhiều calo cho bé, sẽ khiến trẻ thừa calo và béo phì. Khi đó, cân nặng của trẻ chính là rào cản lớn cho sự phát triển chiều cao của trẻ. Ngoài ra, hàm lượng vitamin D và chất xơ có trong thức ăn nhiều dầu mỡ sẽ bị hao hụt trong quá trình chế biến, ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa canxi trong cơ thể.
5. Thịt bò không nên ăn quá nhiều
Hầu hết mọi người đều cho rằng thịt bò là thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng, tốt cho sự phát triển chiều cao của trẻ, nên cho trẻ ăn thường xuyên. Đây là việc làm phản khoa học, thịt bò rất giàu protein nhưng nếu cho trẻ ăn nhiều sẽ khiến trẻ mắc các bệnh về xương khớp. Trong thịt bò chủ yếu là các nguyên tố axit như lưu huỳnh, phốt pho, clo và chứa rất ít canxi, đây chính là nguyên nhân khiến cho lượng axit trong máu tăng cao. Cơ thể phải dùng canxi để trung hòa lượng axit, điều tiết, ổn định máu, khiến cho lượng canxi trong cơ thể bị hao hụt. Chính vì vậy, các mẹ không nên cho bé ăn quá nhiều một loại thực phẩm nào đó, vì không phải bất cứ thực phẩm nào tốt cũng ăn được nhiều.
6. Đồ uống có ga khiến trẻ biếng ăn
Trong đồ uống có ga có chứa lượng đường và khí ga khiến cho trẻ bị đầy bụng, lúc nào cũng cảm thấy nó, gây ra biếng ăn ở trẻ, cơ thể mệt mỏi ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và quá trình phát triển chiều cao của bé.
Ngoài ra, cho trẻ uống nhiều nước ngọt sẽ làm tăng nguy cơ đào thải canxi qua nước tiểu. Đây cũng chính là nguyên nhân khiến cho trẻ bị thiếu canxi, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển chiều cao của trẻ.Mặt khác, trong đồ uống có ga có chứa các thành phần gây hại đến sức khỏe của trẻ như acid làm hủy hoại men răng, gây sâu răng, làm tổn thương niêm mạc dạ dày, rối loạn tiêu hóa,… Do vậy các mẹ nên lưu ý khi cho con dùng những đồ uống có ga nhé.
